Para poder pensar en una canasta básica de la salud mental, primero tenemos que saber ¿De qué hablamos cuando nos referimos a salud mental?
En el año 2017 la organización de la salud mental (OMS) declaró que la salud mental no se refería únicamente a la ausencia de afecciones o enfermedad, sino que se trata de un estado completo de bienestar; físico, mental,emocional y social.
¿Por qué es importante reconocer esto? porque durante mucho tiempo, la idea social acerca de la salud mental era que si una persona no tenía un trastorno, una enfermedad o un “retraso” significaba que esa persona era saludable mentalmente. En estos últimos años, especialmente el 2020 con el inicio de esta “nueva normalidad” nos quitó a muchas personas la venda de los ojos, para comprender que este bienestar va mucho más allá de una ausencia sino que se trata de un equilibrio integral.
En bloomine sabemos que no existe una receta mágica para la salud de ningún tipo, pero sí creemos que ciertos “ingredientes” forman la canasta básica para poder comenzar a hablar y trabajar en nuestra salud mental.
Estos elementos de los que hablamos son:
- La conciencia emocional
- El amor propio
- Psicoterapia
- Redes de apoyo
A continuación explicaremos un poco más de porque consideramos que estos son los factores clave de esa canasta básica.
Conciencia emocional
Entendemos como conciencia emocional la capacidad de estar alerta y reconocer indicadores o señales que permiten conocer nuestros sentimientos y emociones y saber utilizarlos de forma asertiva. Este elemento es de suma importancia para la salud mental puesto que nuestras emociones son la base de nuestras acciones y ser más conscientes de ellas, nos ayuda también para poder detectar cuando algo en nosotr@s necesita atención.
El amor propio
Son el conjunto de percepciones, pensamientos, sentimientos y tendencias de comportamientos que dirigimos hacia nuestra persona. Esto básicamente quiere decir que pensamos de nosotr@s y como es que nos tratamos. Este elemento impacta en la salud mental, porque si no nos amamos, cuidamos y creemos en nosotr@s posiblemente descuidemos nuestras necesidades, y emociones y que esto tenga un impacto negativo en nuestra salud física, emocional y mental. Una persona que tiene mucho amor propio es una persona que siempre estará dispuesta a hacer lo mejor para ella y procurará su propio bienestar.
La Psicoterapia
Es un proceso en el que se exploran sentimientos, creencias, comportamientos, identificando aspectos que se quieran cambiar, entenderse mejor y establecer metas personales. La psicoterapia es una de las herramientas más valiosas que se pueden tener en cuanto a la salud mental. Durante mucho tiempo se tenía el tabú que aquellas personas que asistían a terapia estaban “loc@s” o tiene algún problema, sin embargo esta idea se ha ido modificando y ahora comprendemos que ir a psicoterapia es un proceso que nos ayuda a descubrirnos y a cuidarnos, porque nos hace reflexionar cuestiones personales que por nuestra cuenta no logramos comprender.
Redes de apoyo
Por último pero no menos importante están las redes de apoyo, estas son personas, grupos u organizaciones que nos ayudan a encontrar al lugar a donde pertenecemos, que nos permiten identificarnos al compartir experiencias, intereses y con las cuales se puede confiar y contar en toda clase de momentos, especialmente en aquellos de necesidad. En la salud mental tiene suma importancia, porque las personas somos sociales por naturaleza, y tener alguien que nos apoya y nos cuida nos ayuda para poder cuidarnos de mejor manera, y sentirnos acompañad@s en nuestros procesos.
Estas son algunas de muchos elementos que consideramos necesarios para la salud mental, sin embargo esos son los que creemos esenciales, así que ya sabe si crees que necesitas trabajar en tu salud mental, puedes reflexionar cómo es que estas viviendo estas cuestiones, o incluso puedes darte cuenta de en quienes puedes apoyarte para buscar ayuda.
Recuerda que tu mayor apoyo siempre eres tú, sin embargo nunca olvides que no tiene NADA de MALO pedir AYUDA.
Bloomine, Octubre 2020
Bibliografía:
World Health Organization. (2017, 23 febrero). Salud mental. Organización Mundial de la Salud. https://www.who.int/topics/mental_health/es/
Psicoemocional, B. C. (2020, 20 octubre). La consciencia emocional. Bloomine.com.mx. https://bloomine.com.mx/2020/10/20/la-consciencia-emocional/