La conciencia emocional es el primer paso para desarrollar una inteligencia emocional.
Daniel Goleman menciona que “la inteligencia emocional es la capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los ajenos, de motivarnos y de gestionar las emociones, en nosotr@s y nuestras relaciones.”(2018). Esto quiere decir que la IE (inteligencia emocional) es una habilidad que se puede desarrollar.
Pero ¿Cómo podemos las personas desarrollar la IE?
Ahí es donde entra la (CE) o conciencia emocional.
La conciencia emocional es la capacidad de estar alerta y reconocer indicadores o señales que permiten conocer los sentimientos y emociones personales y utilizarlos de forma asertiva, como una guía para comunicar y actuar.
Básicamente la CE es reconocer lo que pasa dentro de nosotr@s y como esto influye en nuestra forma de relacionarnos
Primero debemos aprender a escuchar, sentir y observar nuestras emociones y sentimientos. Para hacerlo podemos respondernos las siguientes preguntas:
-¿Qué estoy sintiendo en mi cuerpo?
-¿Qué situación o persona me está provocando esa reacción?
-¿Qué decisión tomo yo a partir de esa emoción?
-¿Qué me está intentando comunicar la emoción?
-¿Qué nombre le pongo yo a esa emoción o sentimiento?
Nombrar y reconocer nuestras emociones y sentimientos nos hace ser más conscientes de ellos y por lo tanto podemos entenderlos y aprender de ellos. Una manera para iniciar a trabajar es llevando un registro emocional diario.
En bloomine entendemos lo importante que es esto y fue por eso que en nuestra agenda 2021 dedicamos un apartado especial a esto!!!, si te interesa trabajar en tu consciencia emocional nuestra agenda es perfecta para ti!!
Bloomine, Octubre 2020
Bibliografía:
Ph D, G. D. (2018). La Inteligencia Emocional: Por Qué Es Más Importante Que El Cociente Intelectual / Emotional Intelligence (Illustrated ed.). B de Bolsillo.